वजन कम करने के तरीके -Trending News

स्वस्थ आदतें खिड़की से बाहर निकल सकती हैं जब हमारे पास जिम के लिए कुछ समय नहीं होता और सीमलेस के अलावा कुछ विकल्प भी होते हैं। वजन कम करना आसान नहीं है- और यह एक स्वस्थ, टिकाऊ तरीके से करने से कार्य को और भी कठिन लग सकता है।

प्रत्येक दिन छोटे परिवर्तन करना आरंभ करने का एक तरीका है, लेकिन यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि सिर्फ इसलिए कि वजन घटाने की रणनीति किसी और के लिए काम करती है, यह आपके लिए काम नहीं कर सकती है। संगीत को बदलने के लिए अधिक पानी पीने से, यहां हमारे पसंदीदा वजन-नुकसान युक्तियाँ हैं

अस्वीकरण: यह लेख एक व्यापक वजन घटाने गाइड नहीं है। प्रत्येक प्रविष्टि प्रत्येक व्यक्ति के लिए सही नहीं हो सकती है ग्रेटलिस्ट में, हम पाठकों को जानकारी प्रदान करने में विश्वास करते हैं कि वे विभिन्न प्रकार के वजन घटाने तकनीकों के आधार पर अपने स्वयं के स्वस्थ विकल्प बनाते हैं। हमेशा की तरह, किसी भी वजन घटाने कार्यक्रम शुरू करने से पहले एक स्वास्थ्य सेवा पेशेवर से परामर्श करें।


खाने के लिए युक्तियाँ

स्नैक टाइम को छोड़ना जरूरी वजन घटाने की ओर अग्रसर नहीं होगा: कम कैलोरी खपत वास्तव में चयापचय को धीमा कर सकता है रोज़ाना कम से कम तीन बार खाने से उन लोगों को फायदा हो सकता है जो मोटापे से ग्रस्त हैं, लेकिन अनुसंधान पूरे दिन भोजन छोड़ने और रात में एक बड़ा भोजन खाने से कुछ अवांछनीय परिणाम (जैसे विलंबित इंसुलिन प्रतिक्रिया) को जन्म दे सकता है, जिससे मधुमेह के जोखिम में वृद्धि हो सकती है। नाश्ते या दोपहर का भोजन करने के बजाय, उनके बीच स्वस्थ नाश्ते के साथ एक दिन में कुछ भोजन करें।

अगली बार जब आप किराने का सामान की आवश्यकता होती है, तो प्रत्येक गलियारे ऊपर और नीचे जाने से पहले दुकान की परिधि चक्र करें। क्यूं कर? आप स्वस्थ सामानों पर सबसे पहले लोड करेंगे किराने की दुकानों के किनारों में आम तौर पर ताजा उपज, मांस और मछलियों का घर होता है, जबकि आंतरिक एआईएसल्स अधिक पूर्व-पैक किए गए, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ रखता है। परिधि को ब्राउज़ करना आपकी टोकरी में कितने अवांछित एडिटिव्स को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है

स्वस्थ उपज और प्रोटीन के साथ अपने फ्रिज को भरने के लिए एक प्रयास करें और जब क्रिस्पर खाली होता है, तो सुनिश्चित करें कि फ्रीज़र को जमे हुए वेजी के साथ मिलाया जाता है या जामुन (और उन बैगों को पकड़ने के लिए मत भूलना जो बिना सॉस या चीनी जोड़ते हैं) आप अपने घर पर एक स्वस्थ खाने की तैयारी के समय मिलने के बाद कम से कम ऑर्डर कर सकते हैं। अधिक अच्छी खबर: स्वस्थ भोजन हमेशा कीमती नहीं होना पड़ता है

रात के खाने के लिए "अपनी भूख को बचाने" के लिए नाश्ते छोड़ना संभवतया देर रात की नशे के लिए सुरक्षा ढाल नहीं है हालांकि अभी भी चर्चा है कि नाश्ते सचमुच कितना महत्वपूर्ण है, दोपहर तक खाना नहीं खा सकते हैं, फिर बाद में खाने-पीने के लिए आगे बढ़ सकते हैं (लगता है: एक बड़ा रात का भोजन क्योंकि आप भूख से मर रहे हैं)। बहुत सारे प्रोटीन के साथ एक यथोचित रूप से आकार वाले नाश्ते पर छड़ी करें, इसलिए आप सुबह-सुबह अस्वास्थ्यकर नाश्ता खाने के लिए परीक्षा नहीं लेते हैं।

हम खाना पकाने का वादा करते हैं लंबे समय तक नहीं! आपका fave सीमलेस ऑर्डर- या किसी भी स्थानीय रेस्तरां-संभवतः एक बड़ा हिस्सा है, जिसके परिणामस्वरूप कैलोरी का सेवन बढ़ सकता है इनमें से किसी एक स्वस्थ भोजन को सिर्फ 12 मिनट या उससे कम समय में कम करके शुरू करें (हम बात कर रहे हैं: क्सेडिडा, हलचल-तलना और बर्गर)।